我々が日常 直面するであろう 研究学習の世界において 睡眠の質が果たす役割は非常に大きいと思われます。 今回 皆さんに紹介する スタンフォード式 最高の睡眠は睡眠 研究の最前線に立っていらっしゃる 西野誠司教授による一冊です。

西野教授は睡眠 研究の中心である スタンフォード大学において30年にわたる研究をされ、集大成として睡眠に関する試験を我々に提示していただいています。 その斬新な指摘は次の一文でまとめられます。「睡眠は時間によるのではなく  質で決まる 」ということです。 これは従来の我々の常識とは異なる 新しい視点だといえるでしょう。

本書は 単なる睡眠の良い取り方を示すだけではく、 我々の人生の1/3を占める 睡眠の意義が示されています。特に睡眠の最も重要なポイント「 黄金の90分の法則」 。

　本書では睡眠について重要なライフハックも取り上げられています。例えば 　「昼寝は20分以内にとどめるべきである 」   「 就寝前はスマートフォンの使用を控えるべきだ」等

この本は単に睡眠を指南する書物ではないです。 おすすめです。